こんにちは。ちんです。
突然ですが私は今、自分の生活に早起きを取り入れています。
早起きの目的は、ブログの作業時間を確保するためです。
しかし、早くも問題が発生します。
そう。『早起きできるか問題』です。
皆さんはどうですか？
『よしっ早起きしよう！』と思って、早起きにチャレンジしたことってありますか？
そしてそう思った時に、早起きうまくいきましたか？
私は今まで、何度も早起きにチャレンジしましたが、いつも長続きしませんでした。
私は早起きに関しては立派な挫折人です(;´Д｀)
しかし私は今、また懲りもせずに早起き計画を実行中であります。
そしてなんと今回は、この記事を書ている現在（5/22）時点で⑧週間継続しているところです。
これは控えめに言っても快挙です（笑）
そこで今回はこの快挙を記念して、これらについて書いていきたいと思います。
↓↓↓
- 私が続けている早起き計画を紹介
- 今回の早起き計画のポイント
この記事が、早起きしたいけど『起きることができない』・『早起きを続けられない』と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
私の早起き計画を紹介
まずは、今回私の立てた早起き計画はこちらです。
↓↓
【早起き計画】
- ①週目：３月２８日 ～ ６：３０ 起床
- ②週目：４月４日 ～ ６：１５ 起床
- ③週目：４月１１日 ～ ６：００ 起床
- ④週目：４月１８日 ～ ５：４５ 起床
- ⑤週目：４月２５日 ～ ５：３０ 起床
- ⑥週目：５月２日 ～ ５：１５ 起床
- ⑦週目：５月９日 ～ ５：００ 起床
- ⑧週目：５月１６日 ～ ４：４５ 起床（5/22時点）
- ⑨週目：５月２３日 ～ ４：３０ 起床
- ⑩週目：５月３０日 ～ ４：１５ 起床
- ⑪週目：６月６日 ～ ４：００ 起床
現在（5/22時点）では⑧週目です。
御覧の通り、計画では⑪週間を経て、４：００起床に到達することとしています。
なので実は、快挙だなんだと『早起きできるようになりました』的な顔をしていながら、未だ最終目標である4：00起床を達成したわけではありません。
でもまぁここはひとつインチキだと思わずに、計画を立てる前より早く起きるようになっているわけですから、『早起きできるようになりました』的な立場をとらせていただければ幸いです(^^;)
今回の早起き計画のポイント
今回の早起き計画のポイントは、以下の通りです。
- 最終目標は４：００起床の習慣化
- 起床時刻は段階的に早めていく
それではこの２つについて説明します。
最終目標は４：００起床の習慣化
今回の早起き計画における最終目標は、４：００起床を習慣化することです。
４：００起きってめっちゃ早いですよね？『朝』と呼べる限界ラインくらいだと思います。
さすがに４：００は早すぎない？とも思いますが、私の早起きの目的は、ブログの作業時間を確保することです。
私は、ブログの作業時間を２時間とろうと考えていますので、朝のルーティーンに『ブログ２時間』を組み込むと、このくらいの起床時刻になるのです。
早起き自体が目的ではありません。ブログの作業時間を確保することが目的です。
『何時なら起きることができるか？』ではなく、『ブログの作業時間（２時間）を確保できる４：００起床をいかに達成するか？』、ここが今回の早起き計画のゴール地点となります。
起床時刻は段階的に早めていく
ではどのようにして、４：００起床を習慣化させるか？
今までいろいろな計画を立てたことがありますが、 継続できた or すぐに挫折した 経験を並べて考察してみました。
すると、『ゆるい計画は継続できた。きつい計画はすぐに挫折した』傾向にあることに気がつきました。
ということから、今回の ４：００起床という目標においても、『少々ゆるめ（無理のない）の計画にした方が、長く継続し ４：００起床という目標まで到達できるのではないか』と考えました。
なので具体的には
１週間で１５分ずつ起床時刻を早めていく
これを前提として、計画を立てました。
結局、根性で乗り切れるのはヤル気のあるうちだけです。
起床時刻をいきなり２時間半以上早めるのではなく、時間をかけて徐々に変化させ身体になじませていこうと考えました。
まとめ
- 早起きを習慣化して、ブログの作業時間を確保したい
- 早起き挫折人の僕でも継続できている早起き計画を紹介
- 最終目標は４：００起床の習慣化
- １週間で１５分ずつ起床時刻を早めていく
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この記事の大まかな流れをまとめました。
あと２週間程で、最終目標である ４：００起床に到達します。
最近は「早起き辞めたいなぁ」という思いは一切なく、「もう少しで ４：００起床に到達だ」というワクワク感があり、日常生活にもハリが出ている実感があります。
『目標をみつけ、無理のないよう段階的に計画を立てて、達成を目指して行動する』この流れかなり気持ちいいです（笑）
今回の早起き計画で、子供の頃よく心の中に存在していた『向上心』『達成感』ともに蘇ってきました。
この偶然の再会をきっかけに、今後も自分のチューニングポイントを見つけて『向上心』『達成感』 を常に心に抱いている大人でありたいと強く思うようになりました。
今後もほどよく頑張ります。以上です。
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